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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	124	00:06:00	1,00 km
2	0,66 km	4:00	6:01	136	00:10:00	1,66 km
3	1,00 km	5:11	5:11	144	00:15:11	2,66 km
4	1,00 km	5:13	5:13	148	00:20:24	3,66 km
5	1,00 km	5:13	5:13	148	00:25:37	4,66 km
6	1,00 km	5:16	5:16	149	00:30:53	5,66 km
7	1,00 km	5:18	5:18	149	00:36:11	6,66 km
8	1,00 km	5:16	5:16	150	00:41:27	7,66 km
9	0,48 km	2:33	5:18	147	00:44:00	8,14 km
10	1,00 km	6:06	6:06	141	00:50:06	9,14 km
11	0,61 km	3:54	6:22	139	00:54:00	9,76 km
12	0,00 km	0:02	10:57	136	00:54:02	9,76 km

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