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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	126	00:04:33	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	131	00:09:05	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	131	00:13:37	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	136	00:18:05	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	136	00:22:39	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	139	00:27:17	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	140	00:32:01	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	141	00:36:45	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	142	00:41:26	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	145	00:46:02	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	144	00:50:40	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	144	00:55:24	12,00 km
13	0,82 km	3:38	4:26	145	00:59:02	12,82 km

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