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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	135	00:05:50	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	145	00:11:15	2,00 km
3	0,37 km	2:02	5:26	130	00:13:17	2,37 km
4	1,00 km	4:09	4:09	154	00:17:26	3,37 km
5	0,21 km	0:51	4:03	157	00:18:17	3,58 km
6	0,14 km	1:30	11:05	127	00:19:47	3,72 km
7	1,00 km	3:50	3:50	158	00:23:36	4,72 km
8	0,30 km	1:10	3:52	164	00:24:47	5,02 km
9	0,13 km	1:30	11:46	130	00:26:17	5,15 km
10	1,00 km	3:59	3:59	160	00:30:16	6,15 km
11	0,26 km	1:01	3:55	167	00:31:17	6,41 km
12	0,13 km	1:30	11:46	134	00:32:47	6,54 km
13	1,00 km	3:50	3:50	161	00:36:37	7,54 km
14	0,31 km	1:10	3:45	167	00:37:47	7,85 km
15	0,10 km	1:30	14:22	139	00:39:17	7,95 km
16	1,00 km	3:55	3:55	162	00:43:12	8,95 km
17	0,28 km	1:05	3:56	167	00:44:17	9,23 km
18	0,12 km	1:30	12:36	136	00:45:47	9,35 km
19	1,00 km	3:45	3:45	164	00:49:32	10,35 km
20	0,33 km	1:15	3:45	170	00:50:47	10,68 km
21	1,00 km	5:50	5:50	142	00:56:37	11,68 km
22	1,00 km	5:44	5:44	137	01:02:20	12,68 km
23	0,38 km	2:12	5:45	136	01:04:32	13,06 km

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