annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:236:2311200:06:231,00 km
21,00 km5:545:5412500:12:172,00 km
31,00 km6:216:2112400:18:383,00 km
40,32 km2:096:4412700:20:473,32 km
50,41 km2:095:1313800:22:563,73 km
60,22 km1:286:4612100:24:243,95 km
70,41 km2:105:1713900:26:334,36 km
80,21 km1:236:3112500:27:564,57 km
90,42 km2:065:0414300:30:034,98 km
100,43 km2:466:2912300:32:485,41 km
110,41 km2:085:1213900:34:565,82 km
120,21 km1:317:2412000:36:276,02 km
130,41 km2:055:0314100:38:326,44 km
140,22 km1:306:4812300:40:026,66 km
150,41 km2:055:0614200:42:077,06 km
160,44 km2:576:4811900:45:047,50 km
170,41 km2:025:0013500:47:067,91 km
180,21 km1:246:3211700:48:308,12 km
190,40 km2:015:0213900:50:318,52 km
200,22 km1:296:4712100:52:008,74 km
210,40 km1:534:4514500:53:549,14 km
221,00 km6:586:5811801:00:5210,14 km
231,00 km6:546:5412601:07:4511,14 km
241,00 km7:077:0712401:14:5212,14 km
250,66 km5:097:4812401:20:0112,80 km

14 november 2025 - 09:16

Vallhamra IP

Löpning - Fartlek
Skotest på Vallhamra IP. 3x400 m med lugnjogg 200 mellan, distansskorna - nya lättjoogskorna - Racerskorna/Vaporfly!
2:08 - 2:06 - 1:59 (med 1:53 på sista 400 m vilket är 9-e plats i Årsbästa för M75 (i Sverige)). Känns bra, ska nog köra mera bana - det är riktigt kul.

12,83   km
Distans
1:20:00
Tid
6:14   min/km
Snitt
126
Snittpuls
156
Maxpuls
S. Triumph 20 - 2...
Total distans: 775 km
annons