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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	135	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	135	00:12:07	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	140	00:17:46	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	135	00:23:46	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	141	00:28:52	5,00 km
6	1,00 km	6:02	6:02	141	00:34:54	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	137	00:40:25	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	134	00:46:02	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	139	00:51:33	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	140	00:56:50	10,00 km
11	0,45 km	2:26	5:23	139	00:59:16	10,45 km

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