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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	153	00:04:56	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	169	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	169	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	176	00:19:30	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	178	00:24:23	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	179	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	177	00:34:00	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	157	00:38:58	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	153	00:43:55	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	152	00:48:41	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	159	00:53:29	11,00 km
12	1,00 km	6:07	6:07	145	00:59:36	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	154	01:04:44	13,00 km
14	1,00 km	4:46	4:46	159	01:09:30	14,00 km
15	1,00 km	4:48	4:48	158	01:14:18	15,00 km
16	1,00 km	5:07	5:07	152	01:19:25	16,00 km
17	1,00 km	5:44	5:44	146	01:25:09	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	155	01:30:12	18,00 km
19	1,00 km	5:31	5:31	149	01:35:43	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	155	01:40:58	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	154	01:46:15	21,00 km
22	1,00 km	5:26	5:26	149	01:51:41	22,00 km
23	1,00 km	7:05	7:05	132	01:58:46	23,00 km
24	1,00 km	6:31	6:31	141	02:05:17	24,00 km
25	1,00 km	5:28	5:28	149	02:10:45	25,00 km
26	1,00 km	6:37	6:37	146	02:17:21	26,00 km
27	1,00 km	5:24	5:24	146	02:22:46	27,00 km
28	1,00 km	6:17	6:17	144	02:29:03	28,00 km
29	1,00 km	7:06	7:06	137	02:36:09	29,00 km
30	0,74 km	5:21	7:13	136	02:41:30	29,74 km

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