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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	124	00:11:50	2,00 km
3	1,00 km	6:21	6:21	132	00:18:12	3,00 km
4	1,00 km	6:23	6:23	136	00:24:34	4,00 km
5	1,00 km	6:05	6:05	134	00:30:39	5,00 km
6	1,00 km	6:31	6:31	135	00:37:10	6,00 km
7	1,00 km	6:39	6:39	137	00:43:49	7,00 km
8	1,00 km	6:12	6:12	134	00:50:01	8,00 km
9	1,00 km	7:07	7:07	136	00:57:08	9,00 km
10	1,00 km	6:14	6:14	135	01:03:21	10,00 km
11	1,00 km	6:54	6:54	138	01:10:16	11,00 km
12	1,00 km	6:20	6:20	122	01:16:35	12,00 km
13	1,00 km	5:40	5:40	126	01:22:15	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	123	01:27:46	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	124	01:33:11	15,00 km
16	1,00 km	5:23	5:23	129	01:38:34	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	128	01:43:49	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	131	01:49:25	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	131	01:55:00	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	134	02:00:42	20,00 km
21	0,76 km	4:45	6:16	135	02:05:27	20,76 km

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