annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:414:4112100:04:411,00 km
20,59 km2:384:2913100:07:191,59 km
30,49 km2:004:0614500:09:192,08 km
40,20 km1:005:0614500:10:192,27 km
50,46 km2:004:2115100:12:192,73 km
60,18 km1:005:4114600:13:192,91 km
70,43 km2:004:3715600:15:193,34 km
80,13 km1:007:2715700:16:193,47 km
90,44 km2:004:3015500:18:193,92 km
100,20 km1:005:0714300:19:194,11 km
110,53 km2:003:4615300:21:194,64 km
120,21 km1:004:5014900:22:194,85 km
130,53 km2:003:4514700:24:195,39 km
140,17 km1:005:4514800:25:195,56 km
150,50 km2:004:0015800:27:196,06 km
160,19 km1:005:1315200:28:196,25 km
170,49 km2:004:0415900:30:196,74 km
180,20 km1:005:0314800:31:196,94 km
190,54 km2:003:4216000:33:197,48 km
200,19 km1:005:1815700:34:197,67 km
210,52 km2:003:5116100:36:198,19 km
220,17 km1:005:4515700:37:198,36 km
231,00 km5:185:1813900:42:379,36 km
240,87 km5:015:4414200:47:3710,24 km
250,00 km0:012:2514000:47:3810,24 km

17 november 2025 - 05:01

Intervaller 10x2 min, 1 min vila

Löpning - Distans
Dags igen, och denna gång med Icebug dubbskor. Andra passet med skorna och första med renodlad intervall. Bra känsla med skorna, höll liknande fart som tidigare. 4.03 i snitt jämfört med 4.01 då det inte var snö och is ute på vägen.
10,24   km
Distans
47:37
Tid
4:39   min/km
Snitt
146
Snittpuls
171
Maxpuls
166
Kadens
455   W
Effekt
annons