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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:31	3:47	161	00:01:31	0,40 km
2	0,11 km	1:00	9:03	156	00:02:31	0,51 km
3	0,40 km	1:28	3:39	166	00:03:58	0,91 km
4	0,13 km	1:00	7:33	158	00:04:58	1,04 km
5	0,40 km	1:31	3:47	168	00:06:29	1,44 km
6	0,13 km	1:00	7:44	162	00:07:29	1,57 km
7	0,40 km	1:29	3:42	168	00:08:58	1,97 km
8	0,13 km	1:00	7:56	159	00:09:58	2,10 km
9	0,40 km	1:29	3:42	170	00:11:27	2,50 km
10	0,21 km	2:00	9:38	146	00:13:27	2,71 km
11	0,40 km	1:28	3:39	163	00:14:54	3,11 km
12	0,11 km	1:00	8:59	157	00:15:54	3,22 km
13	0,40 km	1:30	3:45	169	00:17:24	3,62 km
14	0,12 km	1:00	8:22	163	00:18:24	3,74 km
15	0,40 km	1:29	3:43	167	00:19:53	4,14 km
16	0,11 km	1:00	8:58	159	00:20:53	4,25 km
17	0,40 km	1:27	3:38	170	00:22:21	4,65 km
18	0,11 km	1:00	9:09	165	00:23:21	4,76 km
19	0,40 km	1:27	3:38	169	00:24:48	5,16 km
20	0,21 km	2:00	9:25	144	00:26:48	5,37 km
21	0,40 km	1:29	3:44	165	00:28:17	5,77 km
22	0,12 km	1:00	8:23	166	00:29:17	5,89 km
23	0,40 km	1:28	3:40	167	00:30:45	6,29 km
24	0,11 km	1:00	9:30	163	00:31:45	6,39 km
25	0,40 km	1:30	3:46	168	00:33:16	6,79 km
26	0,10 km	1:00	9:34	165	00:34:16	6,90 km
27	0,40 km	1:28	3:40	167	00:35:44	7,30 km
28	0,10 km	1:00	9:37	159	00:36:44	7,40 km
29	0,40 km	1:29	3:43	170	00:38:13	7,80 km
30	0,02 km	0:05	4:12	184	00:38:18	7,82 km

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