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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	123	00:05:16	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	130	00:10:16	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	138	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	139	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	139	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	140	00:29:54	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	138	00:34:43	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	136	00:39:41	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	136	00:44:30	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	139	00:49:32	10,00 km
11	0,10 km	0:30	5:08	140	00:50:01	10,10 km

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