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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	141	00:10:25	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	132	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	138	00:20:38	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	141	00:25:41	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	131	00:30:15	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	136	00:34:47	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	136	00:39:30	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	138	00:44:15	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	141	00:49:07	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	142	00:53:57	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	140	00:58:53	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	140	01:03:56	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	139	01:08:51	14,00 km
15	1,00 km	4:56	4:56	141	01:13:46	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	139	01:18:42	16,00 km
17	0,66 km	3:17	4:59	142	01:21:59	16,66 km

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