Referenspass 10k
Löpning - Distans
10k rakt av. 16/20 i ansträngning. Vi har en ganska lång väg att vandra. Tur att det är november.
Tanken är att köra detta passet en gång i månaden (om möjligt, den 22 december kan det vara isiga vägar). Utvecklingskurvan till nästa gång lär vara rätt brant.
