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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	140	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	153	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	154	00:15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	153	00:20:30	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	152	00:25:31	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	153	00:30:31	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	154	00:35:36	7,00 km
8	0,07 km	0:21	5:04	156	00:35:57	7,07 km

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