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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	2:49	2:49	165	00:02:49	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	172	00:07:21	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	160	00:11:38	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	134	00:15:57	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	142	00:20:19	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	148	00:24:27	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	152	00:28:37	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	165	00:32:50	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	192	00:37:12	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	190	00:41:24	10,00 km
11	0,17 km	0:41	4:04	175	00:42:05	10,17 km

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