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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:40	3:40	140	00:03:40	1,00 km
2	1,00 km	3:41	3:41	154	00:07:21	2,00 km
3	1,00 km	3:54	3:54	158	00:11:15	3,00 km
4	1,00 km	3:41	3:41	162	00:14:56	4,00 km
5	1,00 km	3:44	3:44	157	00:18:40	5,00 km
6	1,00 km	3:46	3:46	157	00:22:26	6,00 km
7	1,00 km	3:46	3:46	158	00:26:12	7,00 km
8	1,00 km	3:41	3:41	155	00:29:53	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	151	00:34:20	9,00 km
10	1,00 km	3:40	3:40	159	00:38:00	10,00 km
11	0,01 km	0:06	8:26	158	00:38:06	10,01 km

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