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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	175	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	177	00:10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	132	00:16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	135	00:21:48	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	143	00:27:23	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	157	00:32:49	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	141	00:38:20	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	139	00:44:00	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	141	00:49:19	9,00 km
10	0,18 km	0:52	4:55	145	00:50:11	9,18 km

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