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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	142	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	140	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	140	00:19:56	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	140	00:25:02	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	138	00:30:05	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	137	00:35:09	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	135	00:40:08	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	132	00:45:09	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	129	00:50:05	10,00 km
11	0,02 km	0:06	4:23	130	00:50:11	10,02 km

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