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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	125	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	129	00:10:48	2,00 km
3	0,50 km	2:42	5:24	127	00:13:30	2,50 km
4	1,00 km	4:10	4:10	145	00:17:40	3,50 km
5	1,00 km	4:04	4:04	155	00:21:44	4,50 km
6	0,45 km	1:46	3:55	156	00:23:30	4,95 km
7	0,18 km	1:30	8:15	126	00:25:00	5,14 km
8	1,00 km	3:49	3:49	154	00:28:50	6,14 km
9	1,00 km	3:49	3:49	163	00:32:39	7,14 km
10	0,61 km	2:22	3:51	165	00:35:00	7,75 km
11	0,15 km	1:30	9:45	137	00:36:30	7,90 km
12	1,00 km	3:55	3:55	162	00:40:26	8,90 km
13	1,00 km	3:44	3:44	166	00:44:10	9,90 km
14	0,60 km	2:21	3:56	168	00:46:30	10,50 km
15	1,00 km	5:19	5:19	149	00:51:50	11,50 km
16	1,00 km	5:09	5:09	142	00:56:59	12,50 km
17	0,50 km	2:45	5:29	143	00:59:44	13,00 km

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