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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	128	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	148	00:12:05	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	156	00:17:54	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	154	00:23:37	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	164	00:29:25	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	166	00:35:14	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	167	00:41:08	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	157	00:46:52	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	154	00:52:38	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	152	00:58:21	10,00 km
11	0,36 km	2:02	5:39	152	01:00:23	10,36 km

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