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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	140	00:05:31	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	153	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	146	00:16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	161	00:21:21	4,00 km
5	0,40 km	1:52	4:37	160	00:23:13	4,40 km
6	0,40 km	2:01	5:01	160	00:25:14	4,80 km
7	0,19 km	1:01	5:25	159	00:26:15	4,99 km
8	0,41 km	2:00	4:55	159	00:28:15	5,40 km
9	0,18 km	0:59	5:32	156	00:29:14	5,58 km
10	0,44 km	2:01	4:37	160	00:31:15	6,02 km
11	0,20 km	0:59	4:55	158	00:32:14	6,22 km
12	0,42 km	2:01	4:46	158	00:34:15	6,64 km
13	0,19 km	1:00	5:15	159	00:35:15	6,83 km
14	0,44 km	2:01	4:37	157	00:37:16	7,26 km
15	0,18 km	0:59	5:33	159	00:38:15	7,44 km
16	0,42 km	2:00	4:48	159	00:40:15	7,86 km
17	0,19 km	1:00	5:22	154	00:41:15	8,05 km
18	0,43 km	1:59	4:36	155	00:43:15	8,48 km
19	0,19 km	1:00	5:13	156	00:44:15	8,67 km
20	0,41 km	2:01	4:56	156	00:46:15	9,08 km
21	0,19 km	1:00	5:26	162	00:47:16	9,26 km
22	0,00 km	0:00	1:37	159	00:47:16	9,26 km
23	0,12 km	0:29	4:12	158	00:47:45	9,38 km
24	0,10 km	0:30	5:09	160	00:48:15	9,48 km
25	0,12 km	0:30	4:21	159	00:48:46	9,59 km
26	0,10 km	0:30	4:53	158	00:49:16	9,70 km
27	0,11 km	0:31	4:26	159	00:49:46	9,81 km
28	0,08 km	0:28	5:38	161	00:50:15	9,90 km
29	0,12 km	0:31	4:09	159	00:50:46	10,02 km
30	0,15 km	0:49	5:34	158	00:51:35	10,17 km
31	0,12 km	0:31	4:18	157	00:52:05	10,29 km
32	0,10 km	0:32	5:14	157	00:52:37	10,39 km
33	0,11 km	0:31	4:54	159	00:53:08	10,49 km
34	0,09 km	0:29	5:11	158	00:53:37	10,59 km
35	0,12 km	0:30	4:16	157	00:54:08	10,70 km
36	0,09 km	0:29	5:22	157	00:54:36	10,79 km
37	0,12 km	0:30	4:13	156	00:55:06	10,91 km
38	0,09 km	0:30	5:22	156	00:55:36	11,01 km
39	0,11 km	0:30	4:27	155	00:56:06	11,12 km
40	0,09 km	0:29	5:09	159	00:56:36	11,21 km
41	0,12 km	0:31	4:26	159	00:57:06	11,33 km
42	0,10 km	0:30	5:09	159	00:57:37	11,43 km
43	0,11 km	0:30	4:24	160	00:58:06	11,54 km
44	0,10 km	0:30	4:59	160	00:58:36	11,64 km
45	0,12 km	0:30	4:17	158	00:59:06	11,75 km
46	0,09 km	0:31	5:29	159	00:59:36	11,85 km
47	1,00 km	5:27	5:27	143	01:05:04	12,85 km
48	1,00 km	5:29	5:29	151	01:10:33	13,85 km

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Etapper

28 november 2025 - 11:43

Fartlek