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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:30	3:45	166	00:01:30	0,40 km
2	0,11 km	1:00	8:52	154	00:02:30	0,51 km
3	0,40 km	1:33	3:51	167	00:04:03	0,91 km
4	0,11 km	1:00	9:12	157	00:05:03	1,02 km
5	0,40 km	1:31	3:46	168	00:06:33	1,42 km
6	0,11 km	1:00	9:08	157	00:07:33	1,53 km
7	0,40 km	1:31	3:47	168	00:09:04	1,93 km
8	0,11 km	1:00	9:27	159	00:10:04	2,04 km
9	0,40 km	1:32	3:49	169	00:11:36	2,44 km
10	0,12 km	1:00	8:35	159	00:12:36	2,55 km
11	0,40 km	1:32	3:50	169	00:14:08	2,95 km
12	0,11 km	1:00	9:00	160	00:15:08	3,06 km
13	0,40 km	1:31	3:48	170	00:16:39	3,46 km
14	0,12 km	1:00	8:38	160	00:17:39	3,58 km
15	0,40 km	1:31	3:48	169	00:19:10	3,98 km
16	0,11 km	1:00	9:08	161	00:20:10	4,09 km
17	0,40 km	1:32	3:49	169	00:21:42	4,49 km
18	0,11 km	1:00	9:23	161	00:22:42	4,60 km
19	0,40 km	1:33	3:52	169	00:24:15	5,00 km
20	0,12 km	1:00	8:30	162	00:25:15	5,11 km
21	0,40 km	1:32	3:49	171	00:26:47	5,51 km
22	0,11 km	1:00	9:27	165	00:27:47	5,62 km
23	0,40 km	1:31	3:48	171	00:29:18	6,02 km
24	0,11 km	1:00	9:05	165	00:30:18	6,13 km
25	0,40 km	1:29	3:42	173	00:31:47	6,53 km
26	0,11 km	1:00	9:31	166	00:32:47	6,63 km
27	0,40 km	1:31	3:47	171	00:34:17	7,03 km
28	0,11 km	1:00	9:08	166	00:35:17	7,14 km
29	0,40 km	1:26	3:35	176	00:36:43	7,54 km
30	0,01 km	0:03	3:40	185	00:36:46	7,56 km

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