annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
15,00 km23:204:4012600:23:205,00 km
26,75 km25:193:4516700:48:3911,74 km
30,01 km0:045:2112600:48:4211,76 km
43,77 km15:003:5915401:03:4315,52 km
50,63 km3:215:1714401:07:0316,16 km

29 november 2025 - 12:04

25 min tröskel i backe + 15 min mod-->LT+

Löpning - Distans
300 m lång backe. Tanken var att hålla 3:45 både uppför och nerför. Blev något långsammare uppför pga hård motvind.

Därefter 15’ progressivt med snitt 3:59.
16,16   km
Distans
1:07:03
Tid
4:09   min/km
Snitt
149
Snittpuls
177
Maxpuls
178
Kadens
Adidas Evo SL
Total distans: 862 km
annons