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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	129	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	130	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	130	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	134	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	131	00:29:40	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	133	00:34:28	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	133	00:39:17	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	136	00:44:15	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	130	00:49:09	10,00 km
11	0,04 km	0:11	5:23	132	00:49:20	10,04 km

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