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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	130	00:10:13	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	146	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	156	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	158	00:25:06	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	157	00:30:06	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	160	00:35:17	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	168	00:39:52	8,00 km
9	0,26 km	1:11	4:31	167	00:41:02	8,26 km

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