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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	134	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	133	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	140	00:20:11	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	143	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	137	00:30:15	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	139	00:35:24	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	143	00:40:30	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	145	00:45:42	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	142	00:51:03	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	144	00:56:23	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	147	01:01:42	12,00 km
13	0,68 km	3:41	5:25	153	01:05:23	12,68 km

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