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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	125	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	139	00:11:40	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	143	00:17:32	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	140	00:23:17	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	147	00:29:06	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	153	00:34:58	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	146	00:40:35	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	144	00:46:15	8,00 km
9	0,57 km	3:12	5:36	144	00:49:27	8,57 km

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