annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:414:41000:04:411,00 km
21,00 km4:054:05000:08:462,00 km
31,00 km3:453:45000:12:313,00 km
40,50 km2:575:54000:15:283,50 km
51,00 km3:453:45000:19:134,50 km
61,00 km3:353:35000:22:485,50 km
70,50 km2:335:03000:25:206,00 km
81,00 km3:503:50000:29:117,00 km
91,00 km3:593:59000:33:108,00 km
100,50 km2:294:59000:35:388,50 km
111,00 km4:064:06000:39:459,50 km
120,99 km5:035:05000:44:4710,49 km

14 december 2016 - 10:57

Brunnsviken runt (lunch) Fartlek

Löpning - Fartlek
1 km uppvärmning + (2km fart med 0,5 km lugnt)*3 + 1 km fart + 1 km nervarvning. Bra med att köra fart även i backar uppför och utför. Lite svårt att hålla fart i Hagaparken på isen.
10,49   km
Distans
44:47
Tid
4:16   min/km
Snitt
annons