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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	155	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	167	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	9:05	9:05	158	00:19:12	3,00 km
4	1,00 km	8:16	8:16	149	00:27:28	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	142	00:32:50	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	159	00:38:22	6,00 km
7	1,00 km	6:29	6:29	169	00:44:51	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	141	00:50:22	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	173	00:55:30	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	168	01:00:43	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	171	01:05:46	11,00 km
12	0,18 km	0:55	5:17	168	01:06:41	11,18 km

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