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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	106	00:05:45	1,00 km
2	0,50 km	2:42	5:23	113	00:08:27	1,50 km
3	1,00 km	4:46	4:46	126	00:13:13	2,50 km
4	1,00 km	4:49	4:49	130	00:18:02	3,50 km
5	1,00 km	4:44	4:44	133	00:22:45	4,50 km
6	1,00 km	4:42	4:42	136	00:27:27	5,50 km
7	1,00 km	4:42	4:42	135	00:32:10	6,50 km
8	0,50 km	2:58	5:56	125	00:35:08	7,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	136	00:39:37	8,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	143	00:44:08	9,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	136	00:49:16	10,00 km
12	0,13 km	0:40	5:00	127	00:49:56	10,14 km

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