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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	130	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	130	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	123	00:20:30	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	127	00:25:28	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	129	00:30:26	6,00 km
7	0,21 km	0:58	4:40	132	00:31:24	6,21 km

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