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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	131	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	137	00:11:01	2,00 km
3	0,50 km	2:46	5:32	137	00:13:47	2,50 km
4	1,00 km	3:37	3:37	162	00:17:24	3,50 km
5	1,00 km	3:41	3:41	169	00:21:05	4,50 km
6	1,00 km	3:40	3:40	171	00:24:44	5,50 km
7	1,00 km	3:38	3:38	175	00:28:22	6,50 km
8	1,00 km	3:36	3:36	176	00:31:58	7,50 km
9	1,00 km	5:47	5:47	141	00:37:45	8,50 km
10	1,00 km	5:15	5:15	143	00:43:00	9,50 km
11	1,00 km	5:19	5:19	140	00:48:19	10,50 km
12	1,00 km	5:12	5:12	138	00:53:31	11,50 km
13	1,00 km	5:15	5:15	140	00:58:46	12,50 km
14	1,00 km	5:20	5:20	145	01:04:06	13,50 km
15	1,00 km	5:20	5:20	139	01:09:26	14,50 km
16	0,51 km	2:46	5:29	138	01:12:12	15,00 km

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