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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:28	6:28	136	00:06:28	1,00 km
2	0,48 km	3:10	6:35	142	00:09:38	1,48 km
3	0,34 km	3:30	10:25	146	00:13:08	1,82 km
4	0,24 km	1:10	4:56	151	00:14:18	2,05 km
5	0,03 km	0:20	9:43	167	00:14:38	2,09 km
6	0,24 km	1:10	4:56	165	00:15:48	2,32 km
7	0,03 km	0:20	9:48	169	00:16:08	2,36 km
8	0,23 km	1:10	5:03	166	00:17:18	2,59 km
9	0,04 km	0:20	9:21	169	00:17:38	2,62 km
10	0,23 km	1:10	5:06	166	00:18:48	2,85 km
11	0,03 km	0:20	9:45	169	00:19:08	2,89 km
12	0,23 km	1:10	5:09	168	00:20:18	3,11 km
13	0,03 km	0:20	9:49	170	00:20:38	3,15 km
14	0,23 km	1:10	5:05	169	00:21:48	3,38 km
15	0,03 km	0:20	10:23	170	00:22:08	3,41 km
16	0,23 km	1:10	5:05	169	00:23:18	3,64 km
17	0,03 km	0:20	9:59	171	00:23:38	3,67 km
18	0,13 km	1:40	12:58	141	00:25:18	3,80 km
19	0,24 km	1:10	4:48	152	00:26:28	4,04 km
20	0,04 km	0:20	9:15	165	00:26:48	4,08 km
21	0,24 km	1:10	4:52	166	00:27:58	4,32 km
22	0,03 km	0:20	9:35	171	00:28:18	4,35 km
23	0,24 km	1:10	4:51	169	00:29:28	4,60 km
24	0,03 km	0:20	10:03	171	00:29:48	4,63 km
25	0,23 km	1:10	5:03	168	00:30:58	4,86 km
26	0,03 km	0:20	10:03	169	00:31:18	4,89 km
27	0,24 km	1:10	4:56	169	00:32:28	5,13 km
28	0,03 km	0:20	10:09	171	00:32:48	5,16 km
29	0,23 km	1:10	4:59	168	00:33:58	5,40 km
30	0,03 km	0:20	10:06	170	00:34:18	5,43 km
31	0,24 km	1:10	4:56	168	00:35:28	5,66 km
32	0,02 km	0:20	16:42	169	00:35:48	5,68 km
33	0,12 km	1:40	13:58	140	00:37:28	5,80 km
34	0,11 km	0:30	4:34	143	00:37:58	5,91 km
35	0,03 km	0:15	8:08	159	00:38:13	5,94 km
36	0,10 km	0:30	4:49	161	00:38:43	6,05 km
37	0,03 km	0:15	8:42	164	00:38:58	6,08 km
38	0,10 km	0:30	4:57	164	00:39:28	6,18 km
39	0,03 km	0:15	8:07	167	00:39:43	6,21 km
40	0,11 km	0:30	4:43	167	00:40:13	6,31 km
41	0,03 km	0:15	8:39	169	00:40:28	6,34 km
42	0,10 km	0:30	5:01	167	00:40:58	6,44 km
43	0,03 km	0:15	9:07	169	00:41:13	6,47 km
44	0,10 km	0:30	5:00	168	00:41:43	6,57 km
45	0,03 km	0:15	9:02	170	00:41:58	6,60 km
46	0,11 km	0:30	4:39	169	00:42:28	6,70 km
47	0,03 km	0:15	9:24	171	00:42:43	6,73 km
48	0,10 km	0:30	5:02	170	00:43:13	6,83 km
49	0,03 km	0:15	8:31	171	00:43:28	6,86 km
50	0,10 km	0:30	4:46	170	00:43:58	6,97 km
51	0,02 km	0:15	10:03	170	00:44:13	6,99 km
52	0,11 km	0:30	4:41	169	00:44:43	7,10 km
53	0,02 km	0:15	14:20	171	00:44:58	7,11 km
54	0,55 km	4:46	8:44	138	00:49:43	7,66 km

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Etapper

9 december 2025 - 12:15

Löpning intervall