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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	130	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	141	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	145	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	150	00:20:20	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	154	00:25:20	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	154	00:30:20	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	166	00:35:08	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	163	00:40:07	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	163	00:45:02	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	162	00:50:04	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	162	00:54:58	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	160	01:00:06	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	157	01:05:09	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	158	01:10:11	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	160	01:15:18	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	152	01:20:34	16,00 km
17	1,00 km	5:21	5:21	145	01:25:55	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	133	01:31:07	18,00 km
19	1,00 km	5:21	5:21	121	01:36:28	19,00 km
20	0,53 km	2:47	5:13	122	01:39:15	19,53 km

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