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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	141	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	159	00:14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	153	00:19:07	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	126	00:23:49	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	134	00:28:25	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	134	00:33:03	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	135	00:37:44	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	136	00:42:20	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	137	00:47:03	10,00 km
11	0,00 km	0:01	2:32	141	00:47:03	10,00 km

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