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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:13	6:27	103	00:03:13	0,50 km
2	0,50 km	2:27	4:54	126	00:05:41	1,00 km
3	0,50 km	3:07	6:14	124	00:08:48	1,50 km
4	0,50 km	2:27	4:54	135	00:11:14	2,00 km
5	0,50 km	3:09	6:18	129	00:14:24	2,50 km
6	0,50 km	2:25	4:51	133	00:16:49	3,00 km
7	0,50 km	3:06	6:13	129	00:19:55	3,50 km
8	0,50 km	2:26	4:52	135	00:22:21	4,00 km
9	0,50 km	3:07	6:13	130	00:25:28	4,50 km
10	0,50 km	2:31	5:02	140	00:27:59	5,00 km
11	0,07 km	0:23	5:52	147	00:28:22	5,07 km

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