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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	155	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	157	00:15:33	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	152	00:21:41	4,00 km
5	1,00 km	6:01	6:01	146	00:27:42	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	155	00:33:06	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	153	00:38:40	7,00 km
8	1,00 km	6:18	6:18	157	00:44:59	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	160	00:50:33	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	166	00:56:16	10,00 km
11	0,05 km	0:25	7:41	164	00:56:41	10,05 km

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