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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	134	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	135	00:15:36	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	139	00:21:33	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	137	00:26:45	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	136	00:32:02	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	137	00:37:21	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	138	00:42:31	8,00 km
9	1,00 km	6:08	6:08	143	00:48:39	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	142	00:54:29	10,00 km
11	1,00 km	6:11	6:11	141	01:00:40	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	138	01:06:06	12,00 km
13	1,00 km	5:40	5:40	136	01:11:45	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	132	01:17:08	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	138	01:22:23	15,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	139	01:27:29	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	140	01:32:18	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	141	01:37:22	18,00 km
19	0,14 km	0:45	5:18	146	01:38:07	18,14 km

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