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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	119	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:30	6:30	130	00:12:29	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	126	00:18:34	3,00 km
4	1,00 km	7:38	7:38	116	00:26:12	4,00 km
5	1,00 km	7:02	7:02	123	00:33:14	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	126	00:38:50	6,00 km
7	1,00 km	6:20	6:20	124	00:45:10	7,00 km
8	1,00 km	6:12	6:12	120	00:51:22	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	122	00:57:28	9,00 km
10	0,22 km	1:14	5:28	127	00:58:42	9,22 km

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