annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:236:2311000:06:231,00 km
21,00 km6:276:2711800:12:502,00 km
31,00 km6:576:5713200:19:473,00 km
40,70 km4:396:3913400:24:263,70 km
50,09 km1:3116:3113700:25:563,79 km
60,15 km2:3116:5210900:28:283,94 km
70,09 km1:3317:5513800:30:014,03 km
80,14 km2:3117:2511400:32:334,17 km
90,09 km1:3417:0913800:34:074,26 km
100,23 km3:5817:1111700:38:054,50 km
110,09 km1:3717:2814300:39:424,59 km
120,15 km2:3917:4310900:42:214,74 km
130,09 km1:3517:1613900:43:564,83 km
140,15 km2:4919:1010900:46:454,98 km
150,09 km1:3918:4113800:48:245,06 km
161,00 km9:089:0811700:57:326,06 km
171,00 km7:147:1411701:04:467,06 km
181,00 km7:017:0112401:11:478,06 km
190,37 km3:138:4012901:15:018,44 km

15 december 2025 - 09:17

Backträning, trappträning

Löpning - Fartlek
Gråmulet, 7°. Milspåret till trapporna V. Långvattnet, 133 steg. 2x3 vändor med 30 sek mellan och 300 m lugnt mellan seten. Tänkte 3+2+1 men, som med plåster: bättre riva av på en gång. Men hemjoggen var riktigt seg, orken var slut!
8,44   km
Distans
1:15:00
Tid
8:53   min/km
Snitt
122
Snittpuls
158
Maxpuls
S. Triumph 20 - 2...
Total distans: 806 km
annons