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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	100	00:05:45	1,00 km
2	0,90 km	4:56	5:30	103	00:10:41	1,90 km
3	1,00 km	3:59	3:59	135	00:14:40	2,90 km
4	0,05 km	1:00	22:12	111	00:15:40	2,94 km
5	1,00 km	3:59	3:59	134	00:19:39	3,94 km
6	0,05 km	1:00	21:08	117	00:20:39	3,99 km
7	1,00 km	4:01	4:01	135	00:24:40	4,99 km
8	0,05 km	1:00	22:05	117	00:25:40	5,04 km
9	1,00 km	3:57	3:57	136	00:29:37	6,04 km
10	0,06 km	1:00	17:48	120	00:30:37	6,09 km
11	1,00 km	4:02	4:02	137	00:34:39	7,09 km
12	0,04 km	1:00	25:14	119	00:35:39	7,13 km
13	1,00 km	3:59	3:59	136	00:39:38	8,13 km
14	0,04 km	1:00	22:26	120	00:40:38	8,18 km
15	1,00 km	4:02	4:02	137	00:44:40	9,18 km
16	0,05 km	1:00	21:25	119	00:45:40	9,22 km
17	1,00 km	3:52	3:52	139	00:49:32	10,22 km
18	0,04 km	1:00	22:45	126	00:50:32	10,27 km
19	1,00 km	6:23	6:23	110	00:56:56	11,27 km
20	0,75 km	3:57	5:16	110	01:00:52	12,02 km

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