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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:58	3:58	120	00:03:58	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	143	00:07:58	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	142	00:12:06	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	144	00:16:11	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	147	00:20:13	5,00 km
6	1,00 km	3:50	3:50	154	00:24:02	6,00 km
7	1,00 km	3:54	3:54	154	00:27:56	7,00 km
8	1,00 km	3:52	3:52	156	00:31:48	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	156	00:35:41	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	159	00:39:45	10,00 km
11	0,07 km	0:18	4:04	158	00:40:03	10,07 km

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