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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	154	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:12	6:12	162	00:12:42	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	166	00:18:38	3,00 km
4	1,00 km	6:16	6:16	167	00:24:54	4,00 km
5	1,00 km	6:12	6:12	170	00:31:06	5,00 km
6	1,00 km	6:06	6:06	171	00:37:12	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	176	00:43:01	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	182	00:48:48	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	184	00:54:17	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	170	01:00:05	10,00 km
11	0,01 km	0:04	8:53	163	01:00:09	10,01 km

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