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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	112	00:05:22	1,00 km
2	0,85 km	4:38	5:26	125	00:10:00	1,85 km
3	1,00 km	4:15	4:15	148	00:14:15	2,85 km
4	1,00 km	4:16	4:16	151	00:18:31	3,85 km
5	1,00 km	4:15	4:15	155	00:22:46	4,85 km
6	1,00 km	4:13	4:13	157	00:26:59	5,85 km
7	0,24 km	1:01	4:12	159	00:28:00	6,09 km
8	1,00 km	5:23	5:23	138	00:33:23	7,09 km
9	0,84 km	4:37	5:29	139	00:38:00	7,94 km
10	0,58 km	4:03	6:58	135	00:42:03	8,52 km

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