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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	148	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	153	00:16:27	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	156	00:21:28	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	154	00:26:50	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	153	00:31:34	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	155	00:36:16	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	162	00:41:00	8,00 km
9	0,53 km	2:54	5:29	164	00:43:54	8,53 km

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