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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	145	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	142	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	141	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	143	00:19:36	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	144	00:24:26	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	146	00:29:21	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	145	00:33:46	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	149	00:38:20	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	152	00:42:50	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	158	00:47:14	10,00 km
11	0,11 km	0:33	4:53	163	00:47:48	10,11 km

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