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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	110	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	120	00:10:23	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	144	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	145	00:19:32	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	148	00:24:34	5,00 km
6	0,85 km	5:26	6:25	148	00:30:00	5,85 km
7	1,00 km	5:39	5:39	129	00:35:39	6,85 km
8	1,00 km	6:33	6:33	141	00:42:12	7,85 km
9	1,00 km	5:45	5:45	135	00:47:57	8,85 km
10	0,13 km	0:43	5:16	129	00:48:40	8,98 km

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