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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	144	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	160	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	163	00:15:06	3,00 km
4	0,05 km	0:16	4:57	166	00:15:22	3,05 km

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