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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	126	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	142	00:10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	145	00:16:20	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	142	00:21:44	4,00 km
5	0,63 km	3:25	5:25	133	00:25:09	4,63 km
6	0,80 km	3:39	4:34	149	00:28:48	5,43 km
7	0,09 km	1:01	10:56	153	00:29:49	5,52 km
8	0,80 km	3:37	4:31	157	00:33:26	6,32 km
9	0,09 km	1:02	10:56	157	00:34:28	6,42 km
10	0,80 km	3:38	4:32	162	00:38:06	7,22 km
11	0,09 km	1:02	11:00	157	00:39:08	7,31 km
12	0,80 km	3:34	4:27	160	00:42:42	8,11 km
13	0,09 km	1:02	11:04	157	00:43:44	8,21 km
14	0,80 km	3:40	4:34	160	00:47:24	9,01 km
15	0,09 km	1:03	11:14	157	00:48:27	9,10 km
16	0,80 km	3:36	4:29	161	00:52:03	9,90 km
17	0,10 km	1:02	10:50	157	00:53:05	10,00 km
18	0,80 km	3:39	4:34	161	00:56:44	10,80 km
19	0,10 km	1:03	10:58	157	00:57:47	10,89 km
20	0,80 km	3:35	4:29	161	01:01:22	11,69 km
21	0,10 km	1:01	10:37	158	01:02:23	11,79 km
22	0,81 km	3:38	4:29	162	01:06:01	12,60 km
23	0,11 km	1:15	11:33	158	01:07:16	12,71 km
24	0,80 km	3:28	4:21	163	01:10:44	13,51 km
25	0,09 km	1:01	11:11	162	01:11:45	13,60 km
26	1,00 km	5:37	5:37	152	01:17:22	14,60 km
27	1,00 km	5:21	5:21	155	01:22:42	15,60 km
28	1,00 km	5:26	5:26	150	01:28:09	16,60 km
29	1,00 km	5:33	5:33	152	01:33:42	17,60 km
30	0,64 km	4:02	6:16	158	01:37:44	18,24 km

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