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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	108	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	120	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	122	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	125	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	127	00:25:05	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	126	00:30:08	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	128	00:35:11	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	127	00:40:17	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	133	00:45:41	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	132	00:50:40	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	121	00:55:26	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	124	01:00:27	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	124	01:05:25	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	123	01:10:27	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	124	01:15:38	15,00 km
16	1,00 km	4:59	4:59	124	01:20:37	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	123	01:25:46	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	129	01:31:00	18,00 km
19	1,00 km	4:58	4:58	127	01:35:58	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	131	01:41:13	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	134	01:46:30	21,00 km
22	0,49 km	2:28	5:04	143	01:48:59	21,49 km

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