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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:32	3:32	153	00:03:32	1,00 km
2	1,00 km	3:32	3:32	171	00:07:05	2,00 km
3	0,99 km	3:32	3:34	172	00:10:37	2,99 km
4	1,00 km	3:32	3:32	174	00:14:09	3,99 km
5	1,00 km	3:30	3:30	176	00:17:39	4,99 km
6	0,01 km	0:02	3:29	134	00:17:41	5,00 km
7	0,21 km	0:38	3:03	104	00:18:19	5,21 km
8	0,02 km	0:30	24:45	135	00:18:49	5,23 km
9	0,20 km	0:37	3:05	146	00:19:26	5,43 km
10	0,03 km	0:30	16:35	159	00:19:56	5,46 km
11	0,21 km	0:38	3:01	149	00:20:34	5,67 km
12	0,02 km	0:30	25:03	158	00:21:04	5,69 km
13	0,20 km	0:39	3:14	151	00:21:43	5,89 km
14	0,02 km	0:31	25:30	159	00:22:13	5,91 km
15	0,20 km	0:38	3:08	147	00:22:51	6,11 km
16	0,03 km	0:30	16:39	160	00:23:21	6,14 km
17	0,20 km	0:38	3:12	150	00:23:59	6,34 km
18	0,03 km	0:30	16:53	161	00:24:30	6,37 km
19	0,21 km	0:38	3:01	152	00:25:08	6,58 km
20	0,03 km	0:30	16:47	160	00:25:38	6,61 km
21	0,20 km	0:39	3:14	151	00:26:17	6,81 km
22	0,03 km	0:30	16:42	163	00:26:47	6,84 km
23	0,21 km	0:38	2:59	153	00:27:24	7,05 km
24	0,03 km	0:30	16:49	161	00:27:55	7,08 km
25	0,20 km	0:38	3:10	151	00:28:33	7,28 km
26	0,06 km	3:00	50:00	110	00:31:33	7,34 km
27	0,21 km	0:37	2:56	107	00:32:10	7,55 km
28	0,02 km	0:31	25:57	145	00:32:41	7,57 km
29	0,20 km	0:37	3:07	152	00:33:18	7,77 km
30	0,03 km	0:30	16:33	165	00:33:48	7,80 km
31	0,21 km	0:36	2:53	157	00:34:24	8,01 km
32	0,03 km	0:30	16:48	163	00:34:55	8,04 km
33	0,20 km	0:39	3:13	154	00:35:33	8,24 km
34	0,04 km	0:31	12:45	163	00:36:04	8,28 km
35	0,21 km	0:37	2:55	152	00:36:41	8,49 km
36	0,03 km	0:31	16:59	164	00:37:11	8,52 km
37	0,20 km	0:38	3:10	153	00:37:49	8,72 km
38	0,01 km	0:01	1:57	171	00:37:50	8,73 km

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